自分でも理由がわかりません。
仕事中に急に7年ほど前の借金で苦しんでた頃の生々しい記憶がよみがえって息も苦しくなりました。
こんな経験は初めてです。
ここ数日意味もなくイライラする日が続いていました。
でも上手に気分転換ができていない自分がいてちょっと困っていました。
とりあえずスマホで症状を調べると、急場しのぎの方法で風邪薬でも頭痛薬でも飲んだほうがいいと書いていたので飲んでみました。
少しだけ効いたみたい。
もしかして同じ方もいるのかな？と調べてブログにします。
フラッシュバックとは
何かのきっかけにより、身体に凍りついていた過去の感覚記憶が再生されてしまい、態度や行動、思考にあらわれたり、光景、感覚、情動、音、臭いなどが鮮明に思い出されりする現象です。
まさしくそうです。
そうでした！
僕の場合も急に過去の生々しい会話や天気、シチュエーションまで思いだしました。
そして息がしづらくなり、動悸がと心拍数の増加・・・とにかく不安感で頭がいっぱいになりました。
なぜ？？
理由は全く不明です。
なので探してみました・・・
フラッシュバックになる原因
人がフラッシュバックしてしまうのは、過去のバラバラに断片化された体験が原因だそうです。
僕の場合は過去の借金地獄の断片的な体験が原因という事ですね。
そして正常な反応を妨げられて、脳がシャットダウンを起こし、身体に生理的な反応が出るとの事。
恐ろしい・・・
フラッシュバックの対処法
フラッシュバックが起きた時の対処法は色々あります。
一番効果的なのはスキンシップだそうです。
親しい人が傍にいるときは、手を握ってもらうとか、抱きしめてもらうとか・・・
これ無理ですよね？仕事中だと・・・
一人の場合には、目をしっかり開けて眼球を左右交互に動かすのもいいそうです。
これは確かに効果的でした！
周りの景色を見ることで少し現実に戻る感じです。
ルーティーンワークを作るべし！
フラッシュバックを起こすと、過去の記憶が蘇り、呼吸数や心拍数が増えて、胸が苦しくなります。
今後のためにこういった時の対処法を普段から準備しておこうと思います。
「フラッシュバックが起きた時の対処法」
①まずは腹式呼吸をする。
②幸せイメージを思い出す（幸せを毎日イメージして作っておくこと）
③周囲を見渡し「大丈夫！」と言い聞かせる。
借金は解決したと思っていても心に大きな傷を残してるもんですね・・・
僕の場合はまだ解決もしていません！
いつ何があっても前向きな気持ちを持てるように準備しておきます！
いつも応援ありがとうございます。